תכנית התרגילים של גב Back

לחץ על Like כדי לצפות בתכנית התרגילים של גב Back

מתיחות לגב

אתה רץ כדי לשמור על הלב, מרים משקולות כדי להגדיל ולחזק את השרירים, אבל מה אתה עושה בשביל הגב שלך? פעילות אירובית ואימוני כוח הם רק שני-שליש מפעילות מלאה! היפוך של 3-5 דקות על גב Back מאריך את השרירים וגם משחרר את כל הלחץ על החוליות. היפוך לפני פעילות גופנית מקטין את הסיכוי לפציעה והיפוך לאחר פעילות גופנית מסייע בהתאוששות ומפחית את כאבי השרירים.

מתיחת פלג גוף עליון
שחרור לחץ
סיבובי ראש
שחרור לחץ- מתקדמים
היפוך לסירוגין
מתיחת גב תחתון
מתיחות
סיבוב- מתקדמים
מתיחה בהיפוך מלא